na sen

28.08.2011 (dzień bez treningu) Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj (rozmiar XL) i 50 g płatków owsianych - 8.30 II - nektarynka, banan, migdały, kawałek makowca - 10.45 III - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - 13.30 IV - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - [...]

[...] w ciągu treningu. Mam trochę problemy z plecami, bo po pracy pół dnia po pracy dzieciaka nosze na rekach. A trening mam kolo 20 - 21 po treningu coś do jedzenia na szybko i sen, więc jeszcze jedno pytanko jeść przed czy po treningu bo to różnie piszą - przed ryż z oliwą?? kurczak po ewen. jakaś ryba. Bo do tej pory po treningu jadłem 2 parówki [...]

[...] podrosłem owe 0,5 cm, brałem 3x wapno, rowerek, ćwiczenia na brzuch i na drązku sporo wiszenia przed snem, nie wiem, może coś źle robiłem albo za mało wapna, albo płytki sen. Według mnie to nie działa(takie jest moje zdanie praktykującego), w sumie mogę się pogodzić ze swoim wzrostem jest te 182-183 i trzeba się zdać na matkę naturę, [...]

Jak mija weekend? praca-randka-praca (dzisiaj do 22giej ) Próbuje znaleźć czas na sen, o treningach póki co nie myślę

[...] danego ćwiczenia. Jeśli stagnujemy na przestrzeni dwóch, trzech treningów w +/- połowie ćwiczeń wtedy idziemy dalej. Wszelkie progi liczbowe uważam są praktycznie bez sensu, bo każdego stagnacja dopada w innym momencie. ps. Najgorsza kwestia to u mnie odpoczynek i regenracja; nie dawno na świat przyszedł potomek i ciężko z wysypianiem się; [...]

27.08.2011 Jadłospis: I - bułeczki 200g, mleko 375 ml - 9.10 II - 400ml koktajlu (mleko, łyżka miodu, banan, nektarynka) - 11.00 (po treningu) III - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, surówka z ogórków, sałaty i pomidorów - 13.30 IV - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, surówka z ogórków, sałaty i pomidorów- 16.00 V - 8 małych kromek [...]

[...] potomek i ciężko z wysypianiem się; zresztą zawsze miałem problemy z porządnym, długotrwałym snem - zwykle delikatne odgłosy i potrafię się wybudzić no i kłopoty też częste z zasypianiem. PRÓBOWAŁEM ciepłego mleka na sen i magnezu ale niwiele do zmienia. Ale już nie marudzę ;) pozdrawiam Zmieniony przez - toolowiec w dniu 2011-08-27 18:31:26

[...] ) Poza Tymi, jak narazie pozytywnymi efektami zaobserwowalem kilka mniej interesujacych np. trzeba przyznac ze spie teraz jak zabity (od czasu stosowania) bardzo mocny sen ... jednak przez cala noc snia mi sie roznego rodzaju sny (najczesciej o zabarwieniu erotycznym - przypadek) ?? Poza tym czasami odczuwam lekkie pulsowania w glowie [...]

oczywiscie tydzien przed koncem mdrola zaczalem szamac krete cm3+bcaa g-force i jeszcze troche etyl estra mi zostalo z poprzedniego cyklu bo musialem przerwac przez grype. czyli tak: na sen - clomid 1ed salfazin 1ed tribulus 1ed rano- zen szen na dobry humor :) dobrze jest?

26.08.2011 Jadłospis: I - makaron 50 g z mlekiem - 9.30 II - grejpfrut, pomarańcza, banan, migdały - 11.15 III - ryba, 50 g ryżu białego, buraczki - 13.30 IV - ryba, 50 g ryżu białego, pomidor - 16.00 V - ryba, 50 g makaronu, pomidor - 18.30 (po treningu) VI - ser biały 125g do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - 5l (w tym pół litra na [...]

24.08.2011 Jadłospis: I - musli 50g + mleko 250ml - 9.00 II - jabłko, banan, migdały - 11.00 III - wątróbka w warzywach, zupa pomidorowa - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, ryż biały 50g, brokuł - 16.00 V - 2 bułeczki, 1 parówka, 50g bryndzy, pomidor - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania [...]

[...] najlepszy od doradzania ale zawsze mozna sprobowac jednego z dwoch albo oba sposoby :) Edit: poszperalem w necie, mam 1 sposob, idelane dla ciebie do tego zebys mial gleboki sen i ogolnie jest to na redukcje: http://allegro.pl/trec-gh-turbo-180-tab-2xprobka-i1773454789.html To nie jest zaden steryd, to jest zwykly suplement diety, bezpieczny [...]

[...] Od nowego sezonu (września) będę trenował w tygodniu 3x mma + 3x siłka, ewentualnie 3x mma, 2x siłka, 1x boks. Do tego praca codziennie 7-17 i co za tym idzie mało czasu na sen. Chcę kupić suple na skrócenie czasu potrzebnego snu o jakieś 3h. Zastanawiam się nad activlab hgh night. Oprucz tego będzie jeszcze bcaa z glutaminą, guarana, [...]

[...] spać, ale nie mogę zasnąć, ciągle tylko leżę z zamkniętymi oczami i nie potrafię przestać myśleć o problemach. W końcu nad ranem przechodzę w taki stan hipnotyczny, na wpół sen i za 3 godziny budzę się i już dalej nici ze snu. Ostatnie 3 dni jakoś się udawało właśnie spać całe noce. Niestety wczoraj wszystko wróciło. Znów całą noc walczyłem z [...]

viren mial na mysli: 1.przysiad 2.rdl 3.wl 4.zolnierskie 5.podciaganie 6.porecze wszystko w seriach 3x10, jedz zdrowo, zadbaj o sen, technika najwazniejsza.

23.08.2011 Jadłospis: I - 50g musli musli (90% płatki owsiane, reszta bakalie, płatki kukurydziane), 250 ml mleka - 9.10 II - banan, brzoskwinia, gruszka, migdały - 11.00 III - zupa pomidorowa z ryżem - 13.30 (po treningu) IV - wątróbka w warzywach - 16.00 V - 4 bułki z bryndzą i pomidorem - 18.30 VI - ser biały 125 g - 21.30 Picie : Woda - 4l [...]

Podpisuje się, CP to dobry produkt na początek, możesz też spróbować X-Panda, a dieta to podstawa, potem regeneracja,, następnie trening, na samym końcu odżywki. Starczy że kolega zawalił choćby sen, dajmy na to spał tylko 6h na dobę, a Ty 8h więc już masz winowajcę. Pozdrawiam

[...] trochę roweru, trochę ruchu ogólnego ale treningu regularnego brakło I mam karę- znowu źle śpię, budzę się o 5 i tłukę 2 godziny. A jak wieczorem się solidnie spocę , to i sen lepszy...Tak więc wróciłam i spróbuję się poukładać, ze świadomością, że robota teraz mnie zaatakowała i będzie to wszystko wymagało perfekcyjnej organizacji czasu. [...]

[...] łączona: Uginanie nóg leżąc/siedząc + martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 15/12 15 min.rozciągania Witam Dziś dzień wolny od pracy więc konkretny sen i regeneracja ale i konkretny trening nóg. Wypoczety mialem wiecej sily i energii na treningu co owocowalo wiekszymi obciazeniami oraz konkretniejszym czuciem miesni nog. [...]

Dzień 16 Sen : 8h Stan : b/u Trening : 1)Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x37.5kg/10x40kg/10x40kg progres : + 2.5kg w przedostatniej serii. 2)Wiosłowanie sztangą 10x22.5kg/10x25kg/10x25kg/10x27.5kg 3)Wyciskanie poziom 12x35kg/10x47.5kg/10x50kg/10x50kg progres : + 2.5kg 4)Wyciskanie sprzed głowy 12x15kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg progres : + [...]